Hazırlayan: Op. Dr. Kubilay YARDIMCI'nın 2000'li yılların hastalığı konusunda söylediklerine kulak verelim:

Özellikle günde 1-2 saatten fazla bilgisayar kullanmak zorunda olan bankacı, bilgisayar operatörü, grafiker gibi meslek gruplarındaki insanların neredeyse tamamında görmekte olduğumuz bu hastalığın sıkça karşılaşılan belirtileri şöyledir:

Baş ağrısı
Göz yorgunluğu
Geçici bulanık görme
Kuruluk veya batma hissi
Boyun ve sırt ağrıları
Işık hassasiyeti
Çift görme
Göz ağrısı
Odaklama güçlükleri
Göz sulanması
Gözlerde kızarıklık
Renk görme bozuklukları
Kontakt lens kullananlarda rahatsızlıklar

Bu belirtiler; çalışma şartları, çalışma alışkanlıkları ve gözlerde zaten mevcut olan kırma kusuru vs. gibi rahatsızlıklara paralel olarak değişiklik gösterebilmektedir.

Şimdi bu rahatsızlıkların sebeplerine ve alabileceğiniz basit önlemlere gelelim:

• Bilgisayar kullanan bir insan normalden 3 kez daha az gözlerini kırpmaktadır. Bu durum gözyaşının gözü yeterince ıslatamamasına, gözlerde yanma, batma ve bulanık görmeye yol açar. Bu durumun önlenmesi için gözlerinizi bilinçli kırpma alışkanlığı edinmeye çalışın. Çalışmalarınız sırasında molalar verin ve ara sıra preservan madde içermeyen suni gözyaşı damlaları kullanın.
• Rahatsız edici yansımaları giderin: Ofis aydınlatmaları ve günışığı monitörünüz üzerinde aşırı yansımalara neden olabilir. Pencere monitörünüzün önünde ya da arkasında değil yanında yer alsın. Masa lambanızın ışığının monitör üzerinden yansıma yapmadığına emin olun. Ekran filtresi yansımaları önemli oranda azaltabilir. Antirefle kaplamalı gözlükler de bu açıdan faydalı olabilir.
• Monitör ayarlarınızı gün içinde değişen ışık koşullarına göre tekrar tekrar yapmalısınız.
• Monitörün gözden uzaklığı 50-65 cm civarında olmalıdır.
• Ekranın tozla kaplanması da görüntü kalitesini azaltır ve gözü zorlamaya başlar.
• Ekranın tazeleme hızı gözü yormayacak düzeyde olmalıdır. 70Hz ve yukarı.
• Mevcut göz bozukluğunuz eğer yeterince düzeltilmemiş ise bilgisayar kullanırken yaşadığınız sıkıntıyı arttıracaktır. Bu yüzden düzenli göz muayenesi olmalısınız.
• Önceden mevcut göz bozukluğunuzun derecesine göre 35-50 yaşlarında okuma ve bilgisayar için ayrı bir gözlük kullanmanız gerekecektir.